【メンズ美容入門】男の悩みを解消してイケメンになるブログ。

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ミドル脂臭を消す食物。30代男性のオヤジ臭を抑える栄養素とは?

酸っぱいフルーツの盛り合わせ

ミドル脂臭対策に効く栄養素

30代になると20代にやっていた汗臭対策だけでは不十分です。

なぜなら、ミドル脂臭というものが発生するからです。

今回は、この30代男性に現れる独特なニオイを抑える栄養素を紹介します。

 

 ▶ミドル脂臭とは?

 

30代ミドル脂臭がする男性

「ミドル脂臭は30代から発生する」

ミドル脂臭は、30代男性に現れる廃油のようなニオイです。

発生場所は主に、頭部と首の後ろ側です。

「枕が変に臭い!」と感じたらそれがサインです。

ミドル脂臭がする枕

「枕から異臭が。。。」

ミドル脂臭が発生する原因は、血液中に含まれる『乳酸』が、汗と一緒に汗腺から出て、頭皮や肌に常在しているブドウ球菌に取り込まれることによって発生します。

『乳酸』が発生する原因は、激しい運動後や血行不良によって起こります。

30代になると、20代の頃より血行が悪くなるので、この年齢からニオイが出てくるのです。

▶ミドル脂臭を抑える栄養素

ミドル脂臭を抑えるには、消臭効果が高いシャンプーやボディソープを使うことも大切ですが、必要な栄養素を摂り、『乳酸』が発生しにくい身体に変えていくことも大切です。

ミドル脂臭を抑える栄養素は以下の3つです。

  1. ビタミンB群
  2. アミノ酸
  3. クエン酸

1. ビタミンB群

発芽玄米

「ビタミンB1が摂れる、発芽玄米」

ビタミンB群は、エネルギー代謝と疲労回復に効果のある栄養素です。

糖質や脂質からエネルギーをつくり出す酵素であるアミノ酸の働きを助けます。

なかでも、特にビタミンB1が有効と言われています。

この働きがスムーズに行われないと乳酸が溜まりやすくなるので、ミドル脂臭の原因になります。

サッカーに例えると、ビタミンB1は、アミノ酸のシュートをアシストする、ということですね。

 

2. アミノ酸

アミノ酸が多いとされる豚肉

「アミノ酸はタンパク質に豊富」

アミノ酸はエネルギーをつくり出す酵素です。

アミノ酸自体を摂取するのも効果的ですよ (^^)。

 

3. クエン酸

レモン

「クエン酸といえば、レモン」

クエン酸には、疲れを回復する力があります。疲れると乳液が発生しますからね。

クエン酸は乳酸を分解する力があります。

▶具体的な食べ物は?

ミドル脂臭を抑える栄養素が分かったところで、「具体的に、何を食べれば良いのか?」を見ていきましょう!

1.ビタミンB群が豊富な食物

豚の角煮

「豚の角煮は美味しいよね」

ビタミンB群、特にビタミンB1を豊富に含む食べ物は、豚肉、米ぬか、小麦胚芽、ウナギ、青のり、ゴマ、大豆、舞茸などです。

ビタミンB1は、成人男性一日の摂取量の目安は、1.2~1.4mgです。

 

2.アミノ酸が豊富な食物

ビーフステーキ

「ビーフステーキは元気がでる」

アミノ酸は、タンパク質に含まれていますから、肉類、魚類、大豆製品に多く含まれています。

タンパク質の、成人男性1日の摂取量は、50~60gと言われています。

ただ、肉類ばかり食べているとコレステロール過多になりますから、魚類と大豆製品もバランス良く摂ってくださいね。

 

3.クエン酸が豊富な食物

フルーツ盛り合わせ

「酸っぱいフルーツが良い」

クエン酸は酸っぱい食べ物に多く含まれています。レモン、ライム、梅干し、キュウイ、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ、じゃがいも、黒酢などです。

クエン酸は、成人男性なら1日に2g摂れば良いとされています。

激しい運動をした後や疲れた時は、5g摂れば良いでしょう。

 

▶まとめ

ミドル脂臭を抑える栄養素は、ビタミンB1、アミノ酸、クエン酸です。

ただ、これだけ摂れば良いという訳ではありません、毎日のバランスのとれた食事が大切です。

まとめますと、豚肉は1日1回は食べたいですね。ビタミンB1とアミノ酸が同時に摂取できます。

でも、「酸っぱいのは苦手なんだよなぁ~フルーツとか食べないよ!」という男性は多いのではないでしょうか?

なので、クエン酸は、フルーツではなく『食用クエン酸で摂る』という方法もあります。

食用のクエン酸を水で溶いて、ハチミツを混ぜれば飲みやすくなります。

今流行りの無糖炭酸水に混ぜても美味しいですよ (^^)

 

ここで、ととのいました~♪

「クエン酸を飲みやすくするするモノとかけましてぇ~、目覚まし時計が止まった時に要るモノと、ときます。」

『そのこころは?』

「どちらも、タンサンが必要です。」

『うまい!』

(炭酸=単三電池)

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